Vývoj mozgu

Každý z nás chce byť šikovný. A to je celkom normálna túžba po zdravom človeku.

Na dosiahnutie tohto cieľa však musíte vyvinúť určité úsilie a usilovne sa zapojiť do vývoja mozgu. O tomto budeme hovoriť v tomto článku.

Slávna postava Ostap Bender mala štyristo pomerne čestných spôsobov, ako si vziať peniaze. Určite existuje viac spôsobov, ako rozvíjať mozog. Nebudeme však uvádzať zoznam všetkých.

Budeme hovoriť o kľúčových a najúčinnejších spôsoboch, ktoré prešli skúškou času.

Za zmienku tiež stojí, že všetky navrhované tipy je možné uplatniť bez ohľadu na vek.

V rubrike "Self-development" za posledný mesiac, článok "5 návykov, ktoré budú mať váš mozog mladý" získal osobitnú popularitu.

Väčšina ľudí ocenila tu uvedené rady, ale niektorí vyjadrili poľutovanie nad tým, že tieto odporúčania sú príliš známe a dokonca zastarané.

Ale tu musíme úprimne priznať, že prakticky všetky veľké pravdy sú veľmi jednoduché. Problém začína, keď sa ich snažíme aplikovať v živote, a nie len byť spokojný s teoretickými vedomosťami.

Takže ak naozaj chcete rozvíjať svoj mozog a stať sa múdrejší, použite 7 jednoduchých spôsobov, ktoré sa naučíte práve teraz.

  1. Neuron Training

Neuróny sú bunky nervového systému. Nemá zmysel hovoriť o ich dôležitosti, pretože každý chápe ich absolútny význam pre náš život. V ľudskom mozgu existuje asi 100 miliárd neurónov.

Na zabezpečenie hladkého fungovania duševnej činnosti môžu a mali by byť školení.

Ak to chcete urobiť, vykonajte zvyčajné akcie, ktoré nie ste použili na to, ale na druhej strane.

To znamená, že ak máte pravákov, používajte ľavú ruku v každodennom živote: otvorte s ňou predné dvere, napíšte SMS, zjedzte ľavou rukou a držte s ňou zubnú kefku.

Všeobecne platí, že s ľavou rukou všetky akcie, ktoré mozog naprogramoval už dávno pod pravou rukou. To bude silný tréning pre vaše neuróny, a umožní im konsolidovať nové spojenia, čo výrazne zvýši váš mozog.

  1. Získavanie informácií „iné“

Náš mozog je tak usporiadaný, že si na všetko zvykne. Aby ste ho mohli stimulovať, musíte robiť všetko inak. Získanie informácií v tomto zmysle je jedným z najdôležitejších bodov.

Ak ste zvyknutí prijímať informácie v textovej forme z obrazovky svojho smartfónu - skúste namiesto toho počúvať audioknihy a namiesto vyhľadávania textových prednášok skúste študovať materiál pomocou video prednášok.

Ak poznáte malý cudzí jazyk, skúste pri vyhľadávaní jednoduchých informácií používať webové stránky v cudzom jazyku.

To všetko donúti mozog pracovať na hranici možností, čo nepochybne ovplyvní celkovú úroveň jeho rozvoja.

  1. Prečítajte si inak

Nebudeme hovoriť o dôležitosti čítania, pretože ide o samostatnú veľkú tému. Ale čítať inak, alebo iným spôsobom - to je jeden zo spôsobov, ako sa stať múdrejší a rozvíjať svoj mozog.

Naučte sa napríklad čítanie rýchlosti. To znamená, naučiť sa čítať niekoľkokrát rýchlejšie ako zvyčajne. Na túto tému existuje obrovské množstvo materiálov, takže môžete ľahko nájsť metódu, ktorá vám vyhovuje.

Tiež začať predpovedať, čo autor článku bude hovoriť s takým titulom.

Podľa neurológov bude váš mozog jednoducho nútený porovnať to, čo si predstavujete s tým, čo vám autor skutočne povie.

Výsledkom tejto práce bude zvýšenie sily vášho mozgu a jeho nevyhnutný rozvoj.

Napríklad si prečítate názov tohto príspevku: "Vývoj mozgu". Takže, ako začnete čítať, budete musieť doslova prísť na 5-10 sekúnd, čo cvičenia pre vývoj mozgu, ktorý chcete odporučiť.

S týmto prístupom sa zdroje mozgu výrazne zvýšia a jeho analytické a tvorivé schopnosti sa budú rozvíjať.

  1. Vývoj číselného zmyslu

Numerický zmysel je schopnosť mozgu vizuálne určiť počet prvkov bez priameho počtu.

Táto zručnosť sa dá praktizovať v každodennom živote. Napríklad, nalievanie zmeny na stôl, rýchlo sa pozrieť na to a pokúsiť sa určiť celkové množstvo mincí.

Jazda okolo autobusovej zastávky - odhadnite počet ľudí, ktorí tam stoja a večer sa pozeráte na okná viacpodlažnej budovy.

Vedci hovoria, že táto technika stimuluje jednu z najstarších štruktúr mozgu, čo má samozrejme priaznivý vplyv na jej vývoj.

Je tiež veľmi užitočné vykonávať akékoľvek operácie s číslami v mysli. Napríklad, počítať do sto a späť, volať len párne čísla, potom naopak - len nepárne čísla.

Zostávajúce tri metódy sa týkajú všeobecných odporúčaní, ktoré nie sú o nič menej dôležité.

  1. Správna výživa

Ako viete, mozog je najviac "nenasytný" a energeticky náročný ľudský orgán, ktorý potrebuje náležitú výživu.

Celozrnné chleby, ovsené vločky, ryža, pohánková kaša, ovocie a väčšina zeleniny sú veľmi dobré pre mozog.

Vlašské orechy sú bohaté na lecitín, ktorý má priaznivý vplyv na ľudské kognitívne funkcie a aktivuje pamäť.

Ryby obsahujú jód a omega-3 mastné kyseliny. V dôsledku toho pomôže zvýšiť rýchlosť reakcie a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Špenát je bohatý na luteín, ktorý chráni mozgové bunky pred predčasným starnutím.

Nezabudnite tiež, že pre plnú funkčnosť je pre mozog mimoriadne potrebné dostatočné množstvo vody.

  1. Športové aktivity

Neurológovia zistili, že pravidelné fyzické cvičenie výrazne zlepšuje prietok krvi do mozgu, čo má priaznivý vplyv na kognitívne schopnosti.

Preto sa pri športe, či už ide do posilňovne, ranného joggingu alebo aktívnej večernej prechádzky, odporúča počúvať šikovné knihy alebo sa naučiť cudzí jazyk v audio formáte.

V tomto prípade budú informácie získané oveľa lepšie, ako keby ste sedeli doma na pohodlnej pohovke.

  1. Správne spať

V našom živote je taká vec, že ​​dospelí milujú strašne, a deti nenávidia strašne. Ako ste uhádli, toto je sen.

A aj napriek tomu, že účinok spánku na ľudské telo nie je úplne pochopený, poškodenie nedostatku spánku je nespornou skutočnosťou.

Koniec koncov, vo sne, mozog spracúva a asimiluje informácie prijaté za jeden deň, takže ak vám pravidelne chýba dostatok spánku, môžete spôsobiť veľké škody na vašich šedých bunkách.

Ďalšia vec je, že trvanie spánku pre všetkých jednotlivcov. Vedci však tvrdia, že priemerný človek potrebuje spať aspoň 7, ale nie viac ako 9 hodín.

Poďme zhrnúť

Aby bolo možné zaručiť rozvoj vášho mozgu, musíte dodržiavať 7 pravidiel:

  1. Trénujte neuróny
  2. Získajte informácie inak
  3. Prečítajte si inak
  4. Rozvíjajte číselný význam
  5. Jedzte správne
  6. Robte šport
  7. Dostať spánok

Loading...